කෙට්ටු ප්රෝටීන් භාවිතා කරන්න:රසය ඇසුරුම් සපයා ඇති නමුත් ඔබේ කුසලාන නූඩ්ල්ස් වෙත සිහින් ප්රෝටීන් ප්රභවයක් එක් කරන්න. ඔබට ග්රිල් කළ චිකන්, ටෝෆු, ඉස්සන් හෝ තද තම්බා බිත්තර එකතු කළ හැකිය. මෙය වඩාත් සමබර කිරීම සහ පිරවීම සඳහා ආහාර ගැනීම උපකාරී වේ.

කොටස් පාලනය:මුළු කුසලානයම අනුභව කරනවා වෙනුවට, තහඩු හෝ පාත්ර මත කුසලාන නූඩ්ල්ස් කොට පැළඳීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය කොටස් ප්රමාණ පාලනය කිරීමට සහ අධික කෑම වැය වීම වැළැක්වීමට මෙය උපකාරී වේ.

Bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සහිත රසය:කුළුබඩුවක් කුළුබඩුවක් මත රඳා නොසිට රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේම bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු එක් නොකරන්න. පාවීම, ලූනු කුඩු, මිරිස් පිටි හෝ bs ෂධ පැළෑටි බැසිල්, parsley හෝ cilantro වැනි. මෙය අමතර කැලරි හෝ සෝඩියම් එකතු නොකර රසය වැඩි කරනු ඇත.

සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ වෙනත් විකල්ප තෝරන්න:බලන්නකුසලාන නූඩ්ල්ස්සහල් නූඩ්ල්ස් හෝ සෝබා නූඩ්ල් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය නූඩ්ල්ස් හෝ වෙනත් විකල්පයන් සමඟ සාදා ඇත. මෙම විකල්පයන් තවත් තන්තු සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.

ජලය සමග හයිඩ්රේට්:ඇතුළත් කර ඇති කුළුබඩුවක් භාවිතා කිරීම වෙනුවට, ජලයේ හෝ අඩු සෝඩියම් සුප් හොද්ද තුළ නූඩ්ල්ස් පිසීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ආහාර වේලෙහි සෝඩියම් අන්තර්ගතය අඩු කරනු ඇත. කුසලාන නූඩ්ල්ස් නිතරම මධ්යස්ථව ආහාරයට ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න, ඒවා බොහෝ විට සැකසූ අතර ආකලන අඩංගු විය හැකිය. හැකි සෑම විටම සම්පූර්ණ, නැවුම් සහ සමබර ආහාර සඳහා ප්රමුඛතාවය දීම වඩාත් සුදුසුය.